PORTAL FORUM KLUB SKLEP Loguj/Wyloguj Spis artykułów Atlas Ćwiczeń Kontakt Działy tematyczne Wyszukiwarka Przegląd tygodnia Aktywni użytkownicy Popularność działów Regulamin Nowy użytkownik Zmiana danych Rozszerzony profil Lista produktów BOK24 Edycja profilu Nowy członek ROBIENIE MASY BEZ [...]
[...] SGGW Warszawa. Staż treningowy- 2.5 roku Najbliższy cel sportowy- Dość poważna masa. Dieta- Dieta jaką dobieram zależy od celu. Obecnie jestem na etapie redukcyjnym więc dieta wygląda tak: Dni treningowe: 1.75g owsianki, 10 białek, 2 żółtka 2.300g pierśi z kurczaka, 75g ryżu brązowego, warzywa 3.300g piersi z kurczaka, warzywa, 15ml oliwy [...]
Na masę to jest dieta. Rób jak mówisz - tzn. faza negatywny dłuższa od pozytywnej. To nie spam tylko merytoryczna dyskusja. Poza tym Skylar to doradca, a ja jestem modem. Więc nikt nam nie podskoczy
[...] poczytał to co było podane i już byś miał rozwiązanie problemu a nie użalał się nad sobą kolejny raz, że czegoś się nie da. Dieta na masę - dodatni bilans kaloryczny, dieta na redukcje - dieta z ujemnym bilansem kalorycznym + do tego odpowiedni trening. Tak w skrócie. Tłuszcz leci równomiernie z calego ciala, nie z konkretnych partii. [...]
Witam :) tak jak pisałem w piątek sprawdziłem co wyszło po moim długim boju z dietą oraz z moimi aerobami i ku mojemu zaskoczeniu waga wybiła 75 kg czyli schudłem 2 kg. :) Myślę że gdybym spadł do 70 kg to było by naprawdę dobrze, ale teraz coraz więcej osób mi mówi że nie wygląda to ciekawie i sam ja przyznam się szczerze, że też to zaczynam [...]
Witam, od dzisiaj zaczynam sezon masowy, jutro pierwszy trening po 2 tygodniowej przerwie. Waga na czczo - 98,1 kg, tłuszczu jest, ale od spalania jest redukcja %-) Dieta przez najbliższy tydzień będzie prezentowała się tak: 200g owsianych + 50g izolatu + 5ml oleju lnianego 3x 100g ryżu basmati + 170g piersi z kurczaka + 5ml oleju lnianego + [...]
PODSUMOWANIE Test trwał 8 tygodni. Celem testu było przedstawienie suplementów z serii IRON HORSE i GOLDEN LION oraz ich działania. Do testu przyłożyłem się najlepiej jak potrafiłem, myślę, że co do prowadzenia nie będzie żadnych zarzutów. Nagrałem mnóstwo filmików ukazujących wykonywane przeze mnie ćwiczenia, widać "nie opjerdalałem [...]
[...] ćwiczenie tylko klatki jest delikatnie mówiąc dziwne, zacznij ćwiczyć na inne partie mięsni. To tak bardzo w skrócie, poczytaj forum, trening na mase, trningi na klatke. Oprócz tego dieta, dieta, dieta. Chcesz robudować mięsien a starasz sie ograniczać posiłki, sam sobie zaprzeczasz. Białko jako odżywka to jedynie dodatek do diety. Pozdrawiam.
Troche mnie nie było, ciągły niedoczas, ale treningi i dieta nie odpuszczane.. Dowody poniżej ;-) Od dziś postaram się znów wrzucać regularnie wypiski... https://images.tinypic.pl/i/00975/95xrbuffs7xw.jpg https://images.tinypic.pl/i/00975/73b7aj1n1x60.jpg https://images.tinypic.pl/i/00975/y3mvu1w7i9rr.jpg [...]
Siema Wariaty !!! Wszystkiego dobrego w nowym roku, samych przyrostów, wypalenia całego smalcu i co tam sobie zażyczycie \-)\-)\-) Ja natomiast mam mocne postanowienie prowadzenia regularnie wypisek %-) Nowy rok, nowy etap, zaczynamy MASĘ :-PP Sylwetki nie pokazuje póki co, bo po świętach - jest "lekko" zamglona %-) Trening będzie wyglądał [...]
Witam serdecznie Chciałbym odrazu przeprosić szanowne grono starych wyjadaczy i ich mniej szanownych rycerzy za to że nie użyłem opcji szukaj, a raczej użyłem, ale być może ze zbyt małą intensywnością. Wiem chłopaki, że prawdopodobnie na forum już są odpowiedzi na moje pytania, aczkolwiek trudno je znaleźć ponieważ aktualnie na forum jest bardzo [...]
dieta spoko ale mam pare pytań, jak ja układałeś?? liczyłeś poszczególne składniki czy tak na oko ją budowałeś?? bo akurat mam podobną wage do jasia wiec postanowiłem ja sobie stosowac ale przedtem moje wścibstwo kazało mi se to policzyć dokładnie i tak piszesz że wto jest: "ok: bialko-2g wegle-5,5g tluszcz-1g To jest przykładowa dieta [...]
[...] dni poszło masę batonów,czekolad,nalesników,chipsów,domowych obiadków oraz pizza. Od dzisiaj czysta micha jedynie dodatki w postaci ketchupu Kotlin oraz Jogobella 0% Taka dieta do niedzieli a od poniedziałku zaczynam masę :-) 1. 5 jajek+50g masła orzechowego 2-3. 200g karkówki+50g ziemniaka (jeden mały ziemniak) +5g oleju kokosowego 4. 120g [...]
dieta ckd nie jest dieta ktora moznaby stosowac cale zycie bo nie ma badan na temat dlugotrwalych wplywow ladowan jesli chodzi o zdrowie,jednakze autor postu chcial zobaczyc jaka mam diete to mu pokazalem na jakiej jestem obecnie,chcialem sie maksymalnie pociac na oboz zimowy i to juz zrobilem-jak mowie mam 8%bf i zyly widoczne na brzuchu wiec [...]
[...] starcie,później dopiero zaczynają się schodki" jak wyżej masa mi nie szła prawie wcale, fakt że z dietą różnie było, raz lepiej, a potem jak widziałem, że nic nie daje dieta, kreatyny itp g**** to se tylko ćwiczyłem jedząc domowe żarcie typu ryż z kotletem itp "dobra rada od młodszego jak nie lubisz tego robić to lepiej nie [...]